Faites le point sur vos émotions en 5 minutes
Vous réagissez plus vite que vous le voudriez, vous ruminez une conversation ou vous avez simplement besoin de comprendre ce qui vous pèse?
Recevez gratuitement le Quick Emotional Check-In. Ce cahier pratique de 18 pages vous aide à observer vos réactions, retrouver une marge de choix et préparer une action concrète sans vous juger.
Ce que vous trouverez dans le cahier
- un auto-bilan de 16 affirmations à remplir en environ 5 minutes;
- un résultat réparti en quatre domaines : conscience de soi, gestion des réactions, compréhension des autres et gestion des relations;
- un programme pratique de 7 jours fondé sur votre priorité actuelle;
- un journal des déclencheurs émotionnels à réutiliser;
- une fiche pour préparer une conversation difficile;
- la méthode PAUSE et un engagement personnel de 30 jours.
Recevez gratuitement votre bilan
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Un outil de réflexion, pas un diagnostic
Le Bilan émotionnel express est un outil éducatif d’auto-observation. Il ne s’agit pas d’un test psychologique validé et il ne remplace pas l’avis d’un professionnel de la santé ou de la santé mentale.
Check in with your emotions in five minutes
Are you reacting more quickly than you would like, replaying a conversation or simply trying to understand what is weighing on you?
Get the Quick Emotional Check-In free. This practical 18-page workbook helps you observe your reactions, regain your freedom to choose and prepare one concrete next step without judging yourself.
What the workbook includes
- a 16-statement self-check that takes about five minutes;
- results across four domains: self-awareness, managing reactions, understanding others and managing relationships;
- a practical seven-day program based on your current priority;
- a reusable emotional trigger journal;
- a worksheet for preparing a difficult conversation;
- the PAUSE method and a personal 30-day commitment.
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A reflection tool, not a diagnosis
The Quick Emotional Check-In is an educational self-reflection tool. It is not a validated psychological test and does not replace advice from a health or mental-health professional.